Harmony Plus

認知の枠組み（スキーマ）を変えれば

『気分』が変わり
『心もち』も変わり
結果、「得」になります

同じ出来事を経験しても
スキーマの違いだけで
未来の展望が変わるのです

例えば、

勇気を出して
片思いの相手を食事に誘った,

でも断られた

この出来事について、
Aさんは思いきりへこみ、
やる気もなくなり
自暴自棄・・

『自分にはいいところがないんだ、
この先恋人なんてできない・・』

　↑

自己評価の低い人は
自分の存在を
軽視されたように思い込み
ますます自身を失くしていきます

ここでスキーマを見直すと・・

誘い方が悪かったのかも

タイミングを間違えた？

『自分を否定』されたわけでなく

問題は『方法や条件』だったかも

次は
今回の経験を生かして
頑張ろう！

つまり、
フィードバック
（行動や反応をその結果を
参考にして修正し、より適切な
ものにしていく仕組み）
させればいいのです

嫌だったこと、悲しかったこと
辛かった経験も
その悲しみは、先ずは
一端、自分の中で片づけて
（これは大事）

自分なりに
目一杯頑張ったことを
認めましょう

自画自賛でいいのです

その経験が
きっとプラスに転じます

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